ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง แก้ยังไง? ให้หายปวด
ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เนื้อหา
ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงอาการเป็นยังไง
อาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง จะมีอาการปวดข้อเท้ามาก จากอุบัติเหตุ หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา โดยอาการของข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง แบ่งได้เป็น 3 ระยะ ดังนี้
ระยะที่ 1 จะมีอาการปวดมากตรงข้อเท้า และผ่านไป 1-2 วัน ข้อเท้าจะมีอากรบวมมากขึ้น มีจุดกดเจ็บ
ระยะที่ 2 เนื้อเยื่อ และเส้นเอ็นรอบข้อเท้าจะมีการฉีกขาด ทำให้ปวดตรงข้อเท้ามากขึ้น
ระยะที่ 3 เส้นเอ็นตรงข้อเท้าฉีกขาดทั้งหมด ทำให้ลงน้ำหนักไม่ได้ เดินไม่ได้ เจ็บข้อเท้ามาก
สาเหตุที่ทำให้ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงเกิดจาก 2 สาเหตุดังนี้
สาเหตุที่ 1 บาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทำให้ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เช่น ระหว่างเล่นกีฬาที่ต้องมีการกระโดด การใช้เท้า การปะทะ ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงสูง เช่น การเล่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ตะกร้อ
สาเหตุที่ 2 ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงจากอุบัติเหตุในชีวิตประจำวันทั่วไป เช่น ใส่รองเท้าส้นสูงเดิน การก้าวบันได้ผิด การเดินบนฟุตพาธที่ไม่เรียบทำให้หกล้ม สะดุดข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
วิธีรักษาข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลงเบื้องต้น
- พักการใช้งานข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง โดยการพัก ไม่เดินลงน้ำหนัก
- ประคบเย็นตรงข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เพื่อลดอาการปวด เพราะความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดปวด ลดบวม ลดอักเสบ
- พันผ้ายืด Elastic Bandage รอบข้อเท้า เพราะจะได้ลดบวมอาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
- ยกปลายเท้าสูงเหนือระดับหัวใจ ในท่านอน เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีมากขึ้น ลดอาการบวม
วิธีการรักษาข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
- การทำกายภาพบำบัด รักษาข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง โดยเครื่องมือในการลดปวด เช่น เครื่องอัลตราซาวน์ เลเซอร์กำลังสูง ซึ่งจะช่วยลงไปรักษาได้ลึก และช่วยให้ลดอาการปวดข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
- ประคบเย็นบริเวณข้อเท้า 10-15 นาที ภายใน 3 วันแรก หลังข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เพื่อลดอาการปวด เพราะความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดปวด ลดบวม ลดอักเสบ
- พันผ้ายืด Elastic Bandage รอบข้อเท้า เพราะจะได้ลดบวมอาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
- กินยา เพื่อลดอาการปวด โดยการกินยา ต้องได้รับการสั่งยาที่ถูกต้องและเหมาะสมโดยแพทย์ เพื่อความปลอดภัยในการรักษา