อาการออฟฟิศซินโดรมเป็นยังไง ?

อาการออฟฟิศซินโดรม

อาการออฟฟิศซินโดรม เนื้อหา

อาการออฟฟิศซินโดรมเป็นยังไง ?

          อาการออฟฟิศซินโดรม คนที่เป็นจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด โดยปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น ปวดคอ  บ่า ไหล่ หลัง สะบัก แขน ขา บางคนปวดแค่จุดเดียว เช่น ปวดคอ อย่างเดียว แต่บางคนปวดได้หลายๆจุด เช่น ปวดคอแล้วปวดหลังและสะบักร่วมด้วย ส่วนมากคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม จะเป็นวัยทำงาน เพราะการทำงานในออฟฟิศ ส่วนมากนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ได้เปลี่ยนท่าทางบ่อย อยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว และกล้ามเนื้ออักเสบ ส่งผลให้มีอาการออฟฟิศซินโดรมได้

อาการออฟฟิศซินโดรมแบบไหนเสี่ยงปวดเรื้อรัง

อาการออฟฟิศซินโดรมมีอาการปวดได้หลากหลาย แต่ถ้าปวดแบบนี้อาจเสี่ยงทำให้ปวดเรื้อรัง ได้แก่

  • ปวดคอ บ่าร้าวขึ้นหัว คล้ายไมเกรน
  • ปวดคอ บ่า ร้าวลงสะบัก
  • ปวดคอ บ่า ร้าวลงแขน
  • ปวดคอ บ่า ร้าวลงหัวไหล่
  • ปวดไหล่ ยกแขนได้ไม่สุด
  • หัวไหล่ติด
  • ปวดตา ตาพร่าเวลาก้มคอ นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
  • ปวดสะโพกร้าวลงขา
  • ปวดหลังเรื้อรัง
  • นิ้วล็อค ขยับนิ้ว งอและเหยียดนิ้วลำบาก
  • ปวดข้อศอก
  • ปวดเอ็นข้อมืออักเสบ
  • ปวดน่อง หรือเอ็นร้อยหวาย

วิธีการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม

  1. การทำกายภาพบำบัด รักษาอาการออฟฟิศซินโดรม โดยเครื่องมือในการลดปวด เช่น เครื่องอัลตราซาวน์ ช็อคเวฟ ซึ่งจะช่วยลงไปรักษาได้ลึก และช่วยให้กล้ามเนื้อและพังผืดคลายตัว ลดอาการปวดออฟฟิศซินโดรมได้
  2. การทำกายภาพบำบัด โดยการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อ คลายการปวดอาการออฟฟิศซินโดรม
  3. หลีกเลี่ยงท่าทางการทำงานเดิมๆ หรือนั่งนานเกินไป
  4. จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสมกับการยศาสตร์ เช่น เก้าอี้ปรับมีพนักพิง มีที่พักแขน
  5. ประคบอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นที่จุดที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม 15-20 นาที ทุกวัน เพื่อคลายพังผืด และกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดปวดออฟฟิศซินโดรม
  6. ในรายที่มีอาการหนัก อาจต้องพบแพทย์เพื่อประเมินว่าต้องฉีดยาหรือผ่าตัดหรือไม่